Direktlänk till inlägg 2 mars 2012
Hallåj efter ca 6 timmars sömn vaknade jag över att min polare jesper fråga om ja skulle på gymmet, klart ja ska dit men lite nyvaken kanske :D, aja ska försöka trycka i mig lite energi sedan sticka dit.
Frukosten består utav 1 st Avokado + 2 st ägg/1 protein shake ++ kanske en banan får se vad ja mixar ihop!
Fakta om avokado:
Avokado innehåller nyttiga fetter, antioxidanter, A-vitamin, betakaroten och fler viktiga näringsämnen. Avokado kan vara bra för levern, hjärta och den används ofta inom skönhetsvård.
Vitamin A: 1230 IU
Vitamin C: 15 mg
Vitamin B1: 0,2 mg
Vitamin B2: 0,3 mg
Niacin: 4 mg
Folsyra: 125 mg
Pantotensyra: 2 mg
Vitamin B6: 0,6 mg
Fler vitaminer finns i försumbara mängder.
Kalium: 1204 mg
Fosfor: 83 mg
Magnesium: 80 mg
Kalcium: 20 mg
Natrium: 20 mg
Järn: 2 mg
Innehåller små mängder av selen, mangan, koppar och zink.
Personligen äter jag ju inte så fet mat igentligen, men just avokado får ja i mig så mycket nyttigt på en gång+ jag blir mätt på så liten mängd och jag får energi!
Uppdaterar efter dagens Bröst+Biceps pass :)!!
Tack för att just DU läser !
Med vänliga hälsningar
//Mathias
Hallå hallå.. precis börjat gjort kaffe och ska sätta mig och söka jobb.. usäkta om jag inte bloggat på ett par dagar men inte haft tid eller lust.. iaf igår 25/3 mars var det löpträning och förra rekordet som jag tog i torsdags var 21min och ...
Idag blev det Rygg+Triceps, var ruskigt slut då jag bara sovit 3h inatt. men bättre lite träning en ingen! pushade så mkt ja kunde. mat idag: Lunch: omelett Middag: pastagratäng kvällsmat: pastagratäng ...
Hallå där! idag körde jag axlar, toooook sköönt pass!!!! myyys älskar mina axel pass får till dom så jävla bra alltså! för övrigt har jag ätit spagetti och köttfärssås till middag och nu blir det en protein shake+ 2 bananer!. Det börjar dra åt ...
Hallå där folket! i fredags blev det ju bröst+biceps pass, riktigt fett pass. DOCK så drack jag i fredagskväll INTE BRA! så varit bakis hela helgen. så idag blev det gå/löpa lugnt på bandet, men körde iaf 5km! Veckans pass blir helt klart Axel ...
Idag var det Löpning och Mage. Sjukt pass med bästa Jesper! 4km 22min 49sekunder (börja komma tbx igen) 200 situps + 2 andra övningar ja inte vet av namnet Mat: Tonfisksallad till "lunch" vid 3 tiden... Kyckling+ wok+grönsaker...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 |
||||||
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 | 11 | |||
12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 |
18 | |||
19 | 20 |
21 |
22 | 23 |
24 |
25 |
|||
26 | 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
||||
|