Hallåj! har precis vaknat, sitter och trycker i mig mini keso 500g! mmm protein ;).

gårdagens träning var det ju som sagt löpning + mage . resultatet vart följande:

4km - 23min 28 sekunder

5km(sista km) gick uppför i hög hastighet

200 situps

3 x 15 uppressning av ben, man håller i sig och trycker upp benen, svårt att förklara..

10 st hålla benen uppe raka medans du ligger ner, precis innan benen är i marken (perfekt för nedre magen, tar som satan)

idag blir det axlar. har FRUKTANSVÄRD träningsvärk i bröst och biceps sen i lördags, så ska bli intressant med axlar idag. men älskar axlar ett utav favorit passen :D!

Uppdaterar senare idag efter träningen !

Tack för att du läser

Mathias