Hallå hallå.. precis börjat gjort kaffe och ska sätta mig och söka jobb.. usäkta om jag inte bloggat på ett par dagar men inte haft tid eller lust..

iaf igår 25/3 mars  var det löpträning och förra rekordet som jag tog i torsdags var 21min och 21 sekunder, MEN igår hände det nåt magiskt. och jag sprang 4km på 20min och 34 sekunder!!! sjukt nöjd iaf.

idag är det axel pass, och jag känner mig sjukt trött-.- så får se hur det går!

i morgon blir det kliva upp tidigt och vara flytthjälp åt min förra gymkamrat och bästa vän jesper! han ska lämna mig och sticka till ö-vik :(! inte nå roligt alls, men men så är det i livet .. nåt positivt är väl att flytta är gratis träning :D!

aja time for kofeeiiiin!

Idag blev det Rygg+Triceps, var ruskigt slut då jag bara sovit 3h inatt. men bättre lite träning en ingen! pushade så mkt ja kunde.

mat idag:

Lunch: omelett

Middag: pastagratäng

kvällsmat: pastagratäng

Hallå där! idag körde jag axlar, toooook sköönt pass!!!! myyys älskar mina axel pass får till dom så jävla bra alltså! för övrigt har jag ätit spagetti och köttfärssås till middag och nu blir det en protein shake+ 2 bananer!.

Det börjar dra åt sig.. jag menar 19 mars.. och inte långt kvar till sommaren, nu blir det inge mer onyttigt alltså.

ge mig lite tips om vad ja ska skriva mer här osv, har börjat halkat efter!

förövrigt har jag räknat ut ja äter för lite protein på dagarna, ja menar man ska ha i sig 1,5gram protein per kilo och jag väger 113kg, blir alltså 1,5*113=169,5gram protein per dag .. blir många shakes det! men ska försöka äta oftare!

i morgon ska ja försöka med att kliva upp tidigare ochså.

hörs senare

Mathias

Hallå där folket! i fredags blev det ju bröst+biceps pass, riktigt fett pass. DOCK så drack jag i fredagskväll INTE BRA! så varit bakis hela helgen. så idag blev det gå/löpa lugnt på bandet, men körde iaf 5km!

Veckans pass blir helt klart Axel passet, fick sjuk pump och vart super nöjd med det!

Nu ska ja slappa för i morgon kommer nästa axel pass! :D

Ha det bra så länge

Idag var det Löpning och Mage. Sjukt pass med bästa Jesper!

4km 22min 49sekunder (börja komma tbx igen)

200 situps

+ 2 andra övningar ja inte vet av namnet

Mat:

Tonfisksallad till "lunch" vid 3 tiden...

Kyckling+ wok+grönsaker till middag vid 7 tiden.

Nu ska jag ta något att äta med, så blir förmodligen keso+ nån macka!

Försöker sluta röka nu.. börjat snusa igen istället .

Tack för att ni läser

Mathias

hallå! dagens pass var ju Bröst+Triceps. kändes helt okej. inte det bästa triceps passet kanske men rygg passet var brutalt!

för övrigt har jag inte gjort så mkt annat mer en att umgås med vänner. varit dålig idag IGEN att äta ..

åt en omelett idag till lunch som jag skrev tidigare, sedan när jag kom hem kl 22:00 åt jag det andra målet "middag" då blev det potatis och fisk.

så att äta vid 15:00 sedan inte äta före 22:00 igen är inte precis det bästa jag gjort, gjort så 2 dagar i rad nu. måste skärpa mig! i morgon blir det att försöka bli bättre på det igen.

nu ska ja sätta mig och spela lite, för jag är inte ett dugg trött!

Tack för att just DU läser

Mvh Mathias

Hallå där folket. idag är det onsdag !!! (RYGG+TRICEPS!) :D.

Precis smällt i mig en omelett som igår, går fort att gö och otroligt gött!

så nu ska jag smälta maten, sedan blir det till att köra ett pass och kanske sticka och sola på brunos!

Uppdaterar senare om hur passet gick!

Mathias

Hallå där folks. idag körde jag löpning + mage  med anders :). bra skönt

4km 23min 55sekunder

200situps

3xmax ligga ner och upp med benen + en puttar ner benen

+ lite fler övningar som ja omöjligt kan förklara haha!

Mat idag?

ätit rätt dåligt idag..

Lunch vid 2 tiden :

Omelett (3 st ägg+ kalkon)

middag sent nu vid 10 tiden :

ris+ kyckling + ramlösa

ska börja vara med detaljerad i det jag skriver, måste bara få lite ider

hade tänkt att börja med på söndagar "veckans pass" anledningar osv om varför passet var bäst den veckan ect.

Hörs så länge!

Mathias