Hallå där IGEN!

Inför sommaren 2012 har jag satt några mål för mig själv.

3 st viktiga mål:

Vikt runt 95-105kg

Kunna jogga 4km inom 20min

Sluta röka!!!!

så alltså  gå ner drygt 10-20kg tills JUNI, tycker det känns som ett rimligt mål.

Ja ni läste rätt, SLUTA RÖKA. för drygt 3 månader sedan rökte jag OCH snusade. Snusen la jag av med och nu är det bara ciggaretterna kvar.

-----------------------------------------------------

Dagens pass gick jäkligt skönt endå!

Löpningen:

4km på 23min 12 sekunder, sedan gick jag 1km för nervarning.

200situps + andra mag övningar!

En vanlig löpning+Mage regel jag har är MINST 4km under 25min på varje träning.

+ MINST 200 Strikta Situps med 90 graders vinkling med benen mot en vägg.

REKORD PÅ LÖPNINGEN 4km 22min och 6 sekunder

Det var allt om mål och dagens träning, Men det kommer mer!

Tack för att just DU läser!

Mvh Mathias

Hallå hallå!.

Tänkte berätta lite om vad min träning går ut på och vad jag vill få ut av den, och största anledningarna att jag tränar är för att jag ska må bra såklart, men sedan för att jag vill gå ner i vikt  & bygga muskler ofcourse. Träningen har hjälpt mig otroligt med mitt självförtroende och min hälsa. Köpte mitt gymkort i slutet av Augusti förra året, men träningen vart inte så seriöst fören slutet av oktober början av november. Jag började att köra fett förbränning vid början av december månad. här ser ni skillnaden på vikten:

Dagens läge 1 mars 2012:

Längd: 197cm

Vikt: 114,7kg (vägning idag)

Tröjstorlek: XL~

Byxstorlek: 36/32-36/34 (Har dock inte köpt några nya byxor en för jag vill vänta ett tag till, bara att ha på sig skärpet!)

Början av viktnergång (10-15 December):

Längd: 197cm

Vikt: 128,7kg

tröjstorlek: XXL-XXXL (Oftast XXL, men vissa XXXL)

Byxstorlek: 38/32-38/34

Så totalt 14kg har jag gått ner från Dec till 1 mars, och det är jag jäkligt nöjd med!

TRÄNINGS SCHEMA:

Måndagar: Axlar

Tisdagar: Löpning + Mage

Onsdagar: Rygg + Triceps

Torsdagar: Löpning + Mage

Fredagar: Bröst + Biceps

Lördag: LEDIG

Söndagar: Löpning + Mage

Nu undrar ni säkert, "varför Rygg+Triceps och Bröst+Biceps?"

Svar: Jag har testat fram o tillbaka vad jag tyckte kändes bäst, och först körde jag Rygg+Biceps och Bröst+Triceps men tyckte inte jag kunde maxxa ut allt ja kunde på övningarna , så jag bytte Biceps med Triceps, och det har funkat underbart! (om ni ska göra det, kom ihåg helst 48timmars vila mellan passen, eftersom i Rygg har du mycket Biceps och i Bröst har du mycket Triceps).

Hur ser det ut med matkosten?

Svar: Det ser bra ut, jag följer ingen direkt diet utan jag äter LITE fett , mycket "mini" produkter t.ex Keso MINI eller LÄTT mjölk osv. MYCKET protein och lagomt med kolhydrater, så jag känner att jag har orken till gymmet helt enkelt, vissa dagar tycker man att man har hur mycket energi som helst, ja då trycker man i sig kanske en kyckling bit och sallad, andra dagar måste man ha mycket kolhydrater för att få upp energin och orka gymma!

Hallå! tänkte berätta lite vem jag är och vad jag gör på dagarna för er i allmänhet.

Gymmet 6 dagar i veckan, ett MÅSTE!. Arbetslös för tillfället, söker jobb allt ifrån automations elektriker till hotell & konferens och truckförare. Är med vänner, kör bil, ser film, är med flickvännen och såklart gymmet!

tänkte lägga upp ett inlägg efter detta så ni får lite information om hur långt i träningen jag kommit,hur mitt schema ser ut och även vad jag har vägt och väger nu och lite sådan information ! hoppas ni kommer tycka det kommer vara kul att läsa denna blogg för ju fler som läser ju mer kommer jag skriva :)!

Hörs snart igen

Mvh Mathias

Hallå! hade tänkt starta en blogg och mina ämnen som kommer upp mest i denna blogg kommer vara:

'*Träning

*Hälsa

*Livets eviga sträva efter förbättringar

*Nöje

tänkte sticka o köra ett bröst+biceps pass nu, men efter det tänkte jag börja med att fixa till denna bloggen. är helt ny med detta men ska försöka så gott jag kan :)!

Mvh Mathias Åsberg aka Mattejaaz