Tjena tjena. vaknade precis med en sjuuuuk träningsvärk! sickness. gårdagens axel pass var BRUTALT , fick sjuk kontakt med musklerna. nu ska ja äta något vad vet ja inte en.

idag blir det löpa + mage !

Hallåj! har precis vaknat, sitter och trycker i mig mini keso 500g! mmm protein ;).

gårdagens träning var det ju som sagt löpning + mage . resultatet vart följande:

4km - 23min 28 sekunder

5km(sista km) gick uppför i hög hastighet

200 situps

3 x 15 uppressning av ben, man håller i sig och trycker upp benen, svårt att förklara..

10 st hålla benen uppe raka medans du ligger ner, precis innan benen är i marken (perfekt för nedre magen, tar som satan)

idag blir det axlar. har FRUKTANSVÄRD träningsvärk i bröst och biceps sen i lördags, så ska bli intressant med axlar idag. men älskar axlar ett utav favorit passen :D!

Uppdaterar senare idag efter träningen !

Tack för att du läser

Mathias

Hallå där folks!..

igår var en jobbig kväll. mycket händelser. Aja, FÖRSTA gym passet på 1 vecka igår, var som en orgasm! körde bröst+biceps och fyfan vilken pump jag fick! så jävla härligt :)!.

idag så blir det löpning+mage, känner mig inte något pepp för löpningen för jag börjat få hostan igen. men DÄRIMOT mage, ojoj!!!! fyfan va ja längtar :D! ska försöka börja med lite bilder och så .

Uppdaterar senare.

Peace & Out

Mathias

Hallåj  folks! hemma igen efter 1 vecka i sälen :)!. ska sticka o gymma senare, sjukt taggad efter 1 veckas utan gym, igentligen har jag ju vila på lördagar, men känner ja måste köra lite. tror ja ska köra bröst+biceps ikv :)!

hörs senare så uppdaterar ja riktigt!

Hallå där folket :)! nyss vaknat runt 07:15 av väckarklockan. lördag, solen skiner frost på rutorna amazing!. ska precis börja äta frukost, sedan vid 9-halv 10 sticker jag mot Sälen med bruden och hennes familj, så kmr förmodligen inte vara så aktiv här i 1 vecka, MEN sluta INTE läsa för det!!!

Frukosten består utav kaffe+Skyr+1 avokado

Skyr Vanilj:

Fakta :

Ruskigt bra protein intag, dock lite dyr kostar 18-19kr i affärerna men det är den värd!

Ha det bra så länge och glöm inte bort att sporta mycket nu ni som har sportlov! ;)

Tack för att just DU läser

Med vänliga hälsningar

Mathias

Hallåj! sitter här med jonathan tolfen och har precis ätit middag :)! för övrigt har jag varit och kört ett GRYMT Bröst+Biceps pass, fruktansvärd pump fick jag idag, helt slut nu!

Här har ni min middag, Potatis med regnbågs lax sallad och 2 mackor! och såklart Loka Smultron+Citron !!!!!

I morgon lördag ska jag åka med Emelie (bruden) och hennes familj till Sälen, så kommer FÖRMODLIGEN inte vara så aktiv nästa vecka, men finns det dator där så ska ja försöka uppdatera! lite orolig för träningen dock, får väl ut o gå och ta dom vikterna man hittar ;)!

Nu ska ja kila ut med jonte

Tack för att ni läser!

Med vänliga hälsningar Mattejaaz aka Mathias

Hallåj efter ca 6 timmars sömn vaknade jag över att min polare jesper fråga om ja skulle på gymmet, klart ja ska dit men lite nyvaken kanske :D, aja ska försöka trycka i mig lite energi sedan sticka dit.

Frukosten består utav 1 st Avokado + 2 st ägg/1 protein shake ++ kanske en banan får se vad ja mixar ihop!

Fakta om avokado:

Avokado innehåller nyttiga fetter, antioxidanter, A-vitamin, betakaroten och fler viktiga näringsämnen. Avokado kan vara bra för levern, hjärta och den används ofta inom skönhetsvård.

Hallåj! måste bara tipsa er om en Preworkout produkt som är sinnesjukt bra! ger fruktansvärt bra pump!

har kört denna i snart 2 månader, och kan nu inte klara mig utan den.

Kostar 399kr räcker för mig som tränar 6 ggr/veckan ca 1,5månad !

Produkten heter  HEMORAGE

protein dricker jag även just nu är det Choklad+Banan som är i fokus!