Hallå hallå!.

Tänkte berätta lite om vad min träning går ut på och vad jag vill få ut av den, och största anledningarna att jag tränar är för att jag ska må bra såklart, men sedan för att jag vill gå ner i vikt  & bygga muskler ofcourse. Träningen har hjälpt mig otroligt med mitt självförtroende och min hälsa. Köpte mitt gymkort i slutet av Augusti förra året, men träningen vart inte så seriöst fören slutet av oktober början av november. Jag började att köra fett förbränning vid början av december månad. här ser ni skillnaden på vikten:

Dagens läge 1 mars 2012:

Längd: 197cm

Vikt: 114,7kg (vägning idag)

Tröjstorlek: XL~

Byxstorlek: 36/32-36/34 (Har dock inte köpt några nya byxor en för jag vill vänta ett tag till, bara att ha på sig skärpet!)

Början av viktnergång (10-15 December):

Längd: 197cm

Vikt: 128,7kg

tröjstorlek: XXL-XXXL (Oftast XXL, men vissa XXXL)

Byxstorlek: 38/32-38/34

Så totalt 14kg har jag gått ner från Dec till 1 mars, och det är jag jäkligt nöjd med!

TRÄNINGS SCHEMA:

Måndagar: Axlar

Tisdagar: Löpning + Mage

Onsdagar: Rygg + Triceps

Torsdagar: Löpning + Mage

Fredagar: Bröst + Biceps

Lördag: LEDIG

Söndagar: Löpning + Mage

Nu undrar ni säkert, "varför Rygg+Triceps och Bröst+Biceps?"

Svar: Jag har testat fram o tillbaka vad jag tyckte kändes bäst, och först körde jag Rygg+Biceps och Bröst+Triceps men tyckte inte jag kunde maxxa ut allt ja kunde på övningarna , så jag bytte Biceps med Triceps, och det har funkat underbart! (om ni ska göra det, kom ihåg helst 48timmars vila mellan passen, eftersom i Rygg har du mycket Biceps och i Bröst har du mycket Triceps).

Hur ser det ut med matkosten?

Svar: Det ser bra ut, jag följer ingen direkt diet utan jag äter LITE fett , mycket "mini" produkter t.ex Keso MINI eller LÄTT mjölk osv. MYCKET protein och lagomt med kolhydrater, så jag känner att jag har orken till gymmet helt enkelt, vissa dagar tycker man att man har hur mycket energi som helst, ja då trycker man i sig kanske en kyckling bit och sallad, andra dagar måste man ha mycket kolhydrater för att få upp energin och orka gymma!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hallå hallå.. precis börjat gjort kaffe och ska sätta mig och söka jobb.. usäkta om jag inte bloggat på ett par dagar men inte haft tid eller lust..   iaf igår 25/3 mars  var det löpträning och förra rekordet som jag tog i torsdags var 21min och ...

Idag blev det Rygg+Triceps, var ruskigt slut då jag bara sovit 3h inatt. men bättre lite träning en ingen! pushade så mkt ja kunde.   mat idag:   Lunch: omelett   Middag: pastagratäng   kvällsmat: pastagratäng ...

Hallå där! idag körde jag axlar, toooook sköönt pass!!!! myyys älskar mina axel pass får till dom så jävla bra alltså! för övrigt har jag ätit spagetti och köttfärssås till middag och nu blir det en protein shake+ 2 bananer!.   Det börjar dra åt ...

Hallå där folket! i fredags blev det ju bröst+biceps pass, riktigt fett pass. DOCK så drack jag i fredagskväll INTE BRA! så varit bakis hela helgen. så idag blev det gå/löpa lugnt på bandet, men körde iaf 5km!   Veckans pass blir helt klart Axel ...

Idag var det Löpning och Mage. Sjukt pass med bästa Jesper!   4km 22min 49sekunder (börja komma tbx igen) 200 situps + 2 andra övningar ja inte vet av namnet   Mat:   Tonfisksallad till "lunch" vid 3 tiden... Kyckling+ wok+grönsaker...